Cosa devo fare se non voglio mangiare durante il parto? Argomenti caldi e soluzioni di 10 giorni
Il confinamento è un periodo critico per il recupero postpartum, ma molte madri perdono appetito a causa di debolezza fisica, sbalzi d'umore o dieta spiacevole. Questo articolo combinerà argomenti e dati popolari su tutta la rete per quasi 10 giorni per fornire consulenza scientifica per le madri postpartum.
1. Top 5 argomenti popolari di confinamento e dieta su Internet negli ultimi 10 giorni
| Classifica | Parole chiave dell'argomento | Volume di ricerca (10.000) | Focus principale |
|---|---|---|---|
| 1 | Ricette di pasti in confinamento | 58.2 | Abbinamento nutrizionale equilibrato |
| 2 | Nessun appetito dopo il parto | 42.7 | Metodo appetitoso |
| 3 | Cibo di diluizione | 36.5 | Relazione dietetica e allattamento |
| 4 | Tabù dietetici in confinamento | 29.8 | Concetti tradizionali vs. scienza |
| 5 | Dieta depressione postpartum | 21.4 | L'emozione influisce sull'appetito |
2. Perché non vuoi mangiare durante il parto?
Secondo le recenti trasmissioni in diretta di medici e articoli scientifici popolari, i motivi principali includono:
1.Cambia l'ormone: Il forte calo dei livelli di estrogeni postpartum influisce sul centro dell'appetito
2.Dolore corporeo: Sezione cesarea ferita o lacrima perineale provoca disagio nel mangiare
3.Sonno carente: L'alimentazione del neonato interrompe il ritmo biologico
4.Fattori psicologici: L'incidenza della depressione postpartum è del 15%-30%
5.Dieta singola: Un alto tasso di ripetizione dei pasti tradizionali di confinamento è soggetto all'anoressia
3. 8 metodi scientifici per risolvere il problema di non voler mangiare
| metodo | Operazioni specifiche | Feedback dell'effetto |
|---|---|---|
| Mangia meno e mangia di più | 6-8 pasti al giorno, 100-150 g per pasto | L'87% delle madri ha una maggiore accettazione |
| Colore stimolante | Usa ingredienti luminosi come rosso, giallo e verde | L'appetito visivo è aumentato del 65% |
| Appetitoso bevanda zuppa | Acqua di buccia di bocce di biancospino, zuppa di carpe cruciane di papaia | Bere prima dei pasti può aumentare l'appetito del 30% |
| Compagnia di famiglia | Cenare insieme crea un'atmosfera calda | Il tasso di soccorso dell'anoressia emotiva raggiunge il 72% |
| Esercizio moderato | Gli esercizi di riabilitazione postpartum promuovono la motilità gastrointestinale | Migliorare la digestione 15 minuti al giorno |
4. Nutrizionista raccomanda l'elenco dei pasti di confinamento appetitoso di 3 giorni
| Times di pasti | Giorno 1 | il giorno successivo | Giorno 3 |
|---|---|---|---|
| colazione | Date rosse e porridge miglio + mele al vapore | Scepitura di zucca + pane integrale | Pasta di yam + pasta di sesamo in noce |
| Aggiungi il pasto | Milk in umido di papaia | Yogurt mirtillo | Zuppa di semi di loto longan |
| Pranzo | Noodles di manzo pomodoro + orecchie nere fredde | Riso fritto vegetale colorato + zuppa di funghi | Bassi di mare al vapore + riso a grano misto |
5. Segnali di pericolo che devono essere vigili
Se si verificano le seguenti situazioni, si raccomanda di cercare cure mediche in tempo:
1. La quantità di assunzione di cibo è <1/3 di normale per 3 giorni consecutivi
2. Accompagnato da una significativa perdita di peso (> 5%)
3. Sintomi di disidratazione (meno urina, vertigini)
4. Consolidamento della depressione
Suggerimenti gentili:Ogni madre ha un diverso ritmo di recupero, quindi non è necessario essere eccessivamente ansiosi. Puoi scegliere cibi con alta densità nutrizionale, come avocado, polvere di noci, ecc., Che può anche garantire l'assunzione nutrizionale quando si mangia una piccola quantità. Le ultime ricerche mostrano che l'appetito riprenderà naturalmente 2-3 settimane dopo il parto e la chiave è mantenere l'umidità e l'approvvigionamento nutrizionale di base.
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